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吉喆病故了! 为什么运动好的人这么快“走路”?

我才33岁! 原北京男篮选手吉喆病逝为何突然?

曾经,他也是北京队的核心前线,是北京队的冠军功臣。 CBA不欢迎他,但他对篮球的热情,全都倾注了。 有人因为他向麦迪挥动手指而生气,也有人享受他的狂热和热情,一个人的人生无论做什么,总是有不同的评价和讨论,但是在竞技场上吉喆是个好选手! 我希望天堂里也有篮球!

吉喆死于肺癌,1986年出生的他只有33岁!

得知这个消息后,小编真痛苦。 小编也是喜欢篮球的人,希望每个选手都注重身体。

运动员如何预防伤病

运动员如何预防伤病,在很多方面都需要注意。 比如吃饭、休息、运动中的各种回避等。

篮球运动中常见的损伤肌肉主要是篮球运动是全身的运动项目,跑、转都要动员全身的肌肉。 组,包括小腿和躯干肌肉。 特别是下肢股四头肌和股后组肌肉。 垂直跳跃是非常重要的动作。 主要肌肉包括:

1 .腹部肌肉:这些肌肉群需要柔软性,与背部的肌肉协调使身体最大的运动,特别是身体侧的肌肉——支撑身体旋转的肌肉。 如腹内外斜肌。 跳远时起着非常重要的作用。

2 .小腿肌肉:位于小腿后群肌肉,这些肌肉在人体跳跃中起着重要作用。

3 .股后组肌:主要为股二头肌、半腱肌、半膜肌。 功能是伸展髋关节。

4 .股四头肌:位于大腿前方,腱通过髌骨至胫骨结节称为髌腱。 运动员特别强调股前组肌肉训练,旨在改善跳跃能力。

5 .臀部肌肉:臀肌―起跳过程中非常重要的肌肉,维持骨盆稳定性,主要功能是伸展髋骨。

良好的跳远能力是获得更高得分的关键,我们尤其是运动员的身体素质应全面发展,关节前后,内外肌肉应平衡,在篮球运动员身体素质训练过程中要强调目标的管理。 在投篮过程中,上半身的肌肉群被呼唤出来。 例如肩关节周围肩袖肌、三角肌、上臂二、上臂三头肌、旋前园肌、上臂桡肌、前臂屈臂肌等。 手的多肌肉群(前臂的弯曲肌肉和伸肌肉群)的协调和手内肌参与了投篮的过程。

篮球运动员常见运动损伤

篮球运动员运动损伤分为疲劳损伤和急性损伤两类

劳动损失问题:

劳动损失常出现在压力过大的部位,最终出现劳动损失,导致软组织疼痛,运动能力减退,肿胀现象。 像髌骨软骨症、髌韧带末端症一样,又称“跳膝”。 其特点是髌韧带疼痛。

另一种疲劳是小腿三头肌腱周围炎,主要是跟骨周围疼痛,其原因是三头肌肉过度疲劳。 最初是跟骨周围的微小疼痛,也有跟腱裂伤引起的病例。 一旦裂伤,应寻求小腿的固定治疗,促进愈合,用药干预。

肩关节损伤包括工伤,但不多见,主要是肩袖肌损伤。 肩袖肌由四块肌肉构成,上冈肌、下冈肌、小园肌、肩胛下肌。 腱与骨头相连。 过度抬高的动作会使压力集中在这些肌肉群上。 无菌性炎症和疼痛是其特征。

急性损伤:

如反复型损伤和疲劳,急性损伤不是突发事件和强外力造成的。 篮球运动中最常见的是手指扭伤,主要是关节囊和侧副韧带损伤。 手指的可动范围减少,有时也会发生。 这种损伤要求得到适当的医疗处理,必要时需要外固定夹具,加快愈合过程。 肌肉的撕裂和划伤也很常见。 主要出现在下肢的后群肌。

1 .踝关节扭伤——在篮球运动中常见。 比如选手跳跃后,落地时脚踩在别人的脚上,或者突然改变方向时脚关节扭伤。 结果引起韧带和肌肉拉伤,韧带损伤部分或完全撕裂。

2 .膝关节损伤―这种损伤是潜在性和退行性的变化,膝关节扭伤可能是韧带或关节囊的断裂,膝关节扭伤也可能是膝关节内部结构的损伤。 例如交叉韧带或胫骨平台上的半月板撕裂。 膝关节内部损伤需要进行关节镜探查,确定病情。 迅速处理。

3 .如撕裂支撑膝关节韧带的损伤严重,前交叉韧带的撕裂是篮球运动中常见的损伤之一。 前交叉韧带的断裂需要一定的外科手术干预。

防止篮球运动员损伤的对策:

1 .需要适当的热身。 跳跃训练。 固定自行车的训练、跑步、步行等能帮助肌肉塑性,避免受伤和其他运动损伤。

2 .场上运动员的位置有敏锐的观察能力,避免或减少碰撞的发生。

3 .适度舒适合身的运动服装有助于避免运动障碍的发生。 长筒袜吸水性好,足支撑和保护好,使用踝关节支撑带和系带可减少踝关节损伤的发生率。

4 .使用牙保护套可以增加口腔和牙齿的保护。

5 .也有戴眼镜增加眼镜保护的选手。

无论是室内、室外还是篮球场,都要求没有障碍和洞穴。

此外,篮球运动员应该知道急救的知识方法,尤其是小损伤的最佳处理原则,包括运动急性损伤的处理原则。 RICE原则(休息、冰敷、加压、提升患肢)。 脸上的伤,淤血,还有小腱的拉伤。

四、运动员饮食注意

我们知道运动员每天需要消耗很大的体力,因此他们的饮食在生活中特别重要,在运动前后和运动过程中,科学合理的安排饮食可以使运动效果“工作一半的工作倍”,值得注意以下几点。

运动员饮食注意:

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