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辰威资源社辰威资源社  2021-02-25 16:54 辰威资源社 隐藏边栏 |   抢沙发
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13节睡眠质量提升课 失眠症尽享安睡课

13节安睡课,让你有效提高睡眠质量

讲师介绍

梅朵博士上海大学社会学博士

梅朵博士
上海大学社会学博士
国家二级心理咨询师,高级催眠治疗讲师美国加州健康研究院(CIH).正念心理咨询师

德瑞姆心理培训机构签约讲师
郑州黄金时代健康科技股份公司华东区负责人
华大应用心理研究院(原华东师范大学心理咨询室)讲师

她说:睡眠是人体神奇的修复机制。很多亚健康状态都和失眠有关系,比如内分泌失调、脱发,心慌心悸。但只要睡好了,无论你多疲惫,多不开心,在睡眠中身体都能自动修复。改善睡眠,其实比你想得要容易。

说实话,梅朵老师的状态根本不像一个会失眠的人。年初,她还在香格里拉开客栈,过着人人羡慕的“诗与远方”的生活。白天嗮阳光,和朋友泡茶聊天,夜晚在草原上看银河。

而且这不影响她在上海,有着令人羡慕的本职高管工作,既可以朝九晚五,也可以浪迹天涯。

但她说,她只是一个曾被失眠击溃的普通人。四年失眠史,中度产后抑郁,让她几度失去生活的希望。

课程概述

如果可以利用碎片时间恢复精力,学会高效休息,让自己睡6小时能顶别人8个小时。你每天精神饱满,像打了鸡血一样,还会觉得疲惫不堪,上班像赶赴刑场吗?

但在这之前,很多人首先要解决的是睡眠质量的问题。因为现在90%的年轻人,熬夜、作息颠倒、焦虑,睡眠质量早已不堪一击。

这是2017年在北京发布的一份《2017年中国网民失眠地图》——

2017年中国网民失眠地图

80%受访者曾有失眠经历

上海、广州比例最高,长沙、北京、深圳紧随其后

不知道,这里面是否有你的职业

失眠涉及各行业

课程大纲

先导课:你为什么会睡不好?简单4步带你搞清失眠困境
睡眠革命:重新认识睡眠
第01课:睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期
第02课:破除误区:掌握4个步骤,让你轻松驾驭自我催眠术
睡眠方法:睡不够怎么办
第03课:日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满
第04课:高效休息:晚上睡不够,早上起不来?
只需简单3招恢复精力
睡眠方法:睡不着怎么办
第05课:环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡
第06课:心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡
第07课:身体紊乱:昼夜颠倒,3招让你快速调整状态
第08课:深度睡眠:似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮
睡眠质量提高:从此精力充沛第09课:睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期
第10课:睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康
第11课:睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升
第12课:睡姿改进:掌握这7种睡姿,告别落枕、背疼、腰疼、打呼噜!
第13课:人生进阶命题探讨:怎么吃有助于睡眠

课程特色

1. 系统的综合睡眠课程,带你从根源上认识睡眠,从而知道如何改善睡眠;
2. 课程适用人群广,14-70岁都可以学;不仅从心理、饮食、寝具等多维度改善你的睡眠,还会教你如何帮助你的家人,摆脱睡眠障碍。
3.不吃药,不上医院。7天一个小周期,一个月为一个大周期,循序渐进调整你的睡眠生物钟。
4.学了就能用,没有高深晦涩的理论知识,用最简单的方法教你,像婴儿般熟睡。
5.我想告诉你:失眠的时候,你不是一个人孤军奋战。

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